Common Health Magazine 康健

*** 本刊的行動裝置APP ，提供文字格式、文字轉語音的功能 *** 。 創刊於1998年。康健雜誌是一本普及健康常識的雜誌，報導一系列從人到環境，從食品到營養，從運動到心情，從對身體的認知到疾病的預防與醫療，提供健康、快樂、均衡、自信的生活秘訣與最實用可靠的健康生活保健知識，是全家人的健康資訊來源。＊貼心提醒：因數位技術變遷，為了能提供您較佳的閱讀體驗，請選購2010年(含)以後至最新一期之期數。

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破解現代人的超長壽健康密碼

走出追求快樂的迷宮 • 我們有「享樂適應」的機制，追求到的快樂註定不是永恆，甚至持續不了多久就會褪色。追求快樂，成為我們一生的悖論。

堅守善良，扭轉醫病衝突 • 醫病關係是醫療成功的關鍵。醫護人員的付出與病人的信任缺一不可。然而，醫療糾紛與社會的誤解，讓醫護人員備感壓力。如何重建醫病互信，是我們共同的責任。

瘦不了？竟是甲狀腺阻抗 • 有些人即使控制飲食、勤於運動，體重仍難以減輕。除了常見的代謝問題，甲狀腺荷爾蒙阻抗也可能是隱藏的元凶。

防失智3 招，健腦抗退化

米其林三星主廚何順凱 運動是為了認識自己！ • 第1位摘下米其林三星的台灣主廚何順凱，專注認真的工作態度，讓他不到40歲就站上餐飲業的巔峰。下班後，為維持良好體態與健康，他選擇極具爆發力的泰拳健身。揮灑汗水的每一拳，是冷靜的策略，也是重新認識自己的途徑。　

將長照現場化為舞台 用角色扮演串起失智與照護 • 當藝術介入生活，可以產生什麼火花？隨著台灣步入超高齡社會，兩廳院邀請日本OiBokkeshi劇團導演菅原直樹來台，將失智議題融入戲劇，合作台版《夜路不怕黑》。這不只是一場戲劇演出，而是一個個未完待續的人生。

冷水澡有10大好處 阿湯哥另類「凍」齡祕訣

彭啓明投身氣候變遷戰役 從環境守護國人健康 • 愈來愈多研究顯示，個人健康其實深受所處的社區環境影響，尤其在氣候變遷衝擊全球環境的共業下，環境部長彭啓明如何跨部門溝通、守護國人健康？個人又怎麼成為環保實踐者？

「滾球」按摩法 拯救石頭肩 • 肩頸肌肉僵硬如石，且伴隨陣陣刺痛，該怎麼辦？ 中醫師提供1招超簡單的自救法。

醫學3.0 迎戰慢病四騎士 • 21世紀的此時此刻，有4個騎士威脅著人們健康。他們佔據疾病地圖超過半壁江山，每年奪走全球4,100萬人性命。

推動遇障礙 該如何阻擋慢病四騎士？ • 慢病四騎士影響國人健康，威脅國人生命。政府提「健康台灣888計劃」，規劃8年內達到「三高防治888」目標，除此之外政府和民眾還能做些什麼，早日脫離慢性病威脅，達到醫學3.0的境界？

生病三部曲「勞累耗」 照顧心肝不內耗 • 過去大家認為50歲開始養生，但依據生理週期來看，養生永遠不嫌早。養生的關鍵點在於「少損耗，多滋養」，增加身體的健康存款。

年輕癌症患者增 超前部署才能及早治癒 • 癌症發生的原因不單純，還有一些未知因素，但現今的生活型態、環境污染、飲食習慣愈來愈不利健康，都是罹癌的風險因子。最新研究顯示，年輕人的罹癌率，會比父母、祖父母輩來得更高。

現代人必備的 健康寶物箱 • 健康長壽靠自己，慢性病時代人人必備「健康寶物箱」，裡頭應該有的寶物包括：運動處方、抗老營養素、高品質睡眠、正面情緒，以及輔助健康不可或缺的藥物、精準醫療檢測。

精準對抗 心肺病、糖尿病、肌少骨鬆 • 「運動可以說是健康寶物箱裡最有效的利器，但許多人仍不清楚該做哪種運動、應該運動多久。其實運動也有「處方」，可根據個人狀況量身訂製，讓運動既安全又有效。　

延緩老化的6種食物鑽石 • 延緩老化的6種食物鑽石 劉博仁《不藏私的抗老祕密》書中提到，與抗老有關的營養素很多，其中6種重要營養素，是否需要補充、如何補充，可諮詢醫師後再決定。　

睡眠檢查抓出失眠兇手 • 俗話說「能吃能睡，長命百歲」，除了吃，睡得好對健康長壽也很重要。 但全台每5人即有1人須靠安眠藥才能睡，除了吃藥，還可以透過睡眠中心得到什麼幫助？

數據化內心事，心苦有人知 • 2024年《世界幸福報告》指出，幸福感高的人通常比幸福感低的人活得久。正面情緒和長壽息息相關，過去情緒難以捉摸，如今則能透過儀器，將情緒轉化為客觀數據。　

藥是毒還是救命良方？ • 民眾普遍認為「藥就是毒」，但在醫界，有醫生在「未病」之時就吃藥來維持健康。 這是具爭議的極端作法，還是延壽的超前部署？讓醫師與藥師破解你的用藥迷思。

從基因與代謝密碼，預知健康 • 現代科技能更精準偵測、超前預防疾病。基因檢測能提供什麼幫助？ 代謝體檢測又有何不同？精準檢測，真的能讓我們邁向健康的康莊大道？

羨慕百歲人瑞的超能力？ 先學4招健康活到老 • 彼得‧阿提亞（Peter Attia）是知名的長壽專家，他提出「醫學3.0」的概念，強調預防勝於治療，特別 是針對心臟病、癌症等慢性疾病。透過運動、營養和情緒管理，提早投資健康，才能延長有品質的「健 康壽命」。

超慢跑、練核心重建肌力 大金老董蘇一仲愈動愈年輕

親身實驗「低醣飲食」 名醫游能俊逆轉糖尿病前期 • 游能俊醫師曾因糖尿病前期危機，透過低醣飲食與運動成功逆轉病情， 並研發「133低醣餐盤」來幫助患者控糖與減重。 他的經驗證明，適時調整生活方式能有效預防糖尿病進一步惡化。

揭曉「健康99」企業 • CHR健康企業公民獎邁入第6年，今年首創「健康99」企業， 從全台報名參選的226家企業組織中， 評選出99家用心投入員工健康照顧的企業，獲得CHR標章。 99家企業依營收分成7組，各組評選出表現最優的前3名， 獲頒CHR金、銀、銅獎，一同邁向職場真健康。

大型企業製造業組

大型企業金融業組

大型企業服務業組

中堅企業組

外商企業組

小巨人組

非營利事業組

久蹲、冰飲傷足跟？ • 久坐不動、長時間站立、穿著不合腳的鞋子，都可能導致足跟痛，不僅影響日常生活，更可能導致長期慢性疼痛。

鮸魚 細緻鮮甜連皮都好吃 • 鮸魚，台灣人稱的「有錢吃鮸，沒錢免吃」的魚種，今日有機會遇上，偶爾享受一次牠的細緻鮮甜滋味，是日常餐桌的小確幸。

怕副作用可把藥隨意丟？ • 抗癌藥物或多或少會有副作用，有時會讓癌友感到不舒服或引發腹瀉、手足症候群等，可能影響生活品質。這時候怎麼做，才是正確的應對方式？