Common Health Magazine 康健

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護肺，從呼吸身邊潔淨空氣開始

簡化生命，享受生命 • 簡化生命，將生命簡化到只是一個瞬間，再一個瞬間。當一個人身心輕快起來，回頭面對問題也有了新的靈感或耐心，可以找出好的解決方式。

慢性發炎恐釀癌尤其這5 種 • 反覆發作的慢性發炎可說是沉默殺手。研究證實人體有1/6癌症與它相關，5種癌症的發生更是不容輕忽。

AI 反讓醫病距離變遠？ • 網路普及和生成式人工智慧縮短了醫病之間的知識不對等，卻也拉遠了醫病關係。期勉醫學生培養韌性、避開坑洞、關注人性，讓醫行之路更加順暢。

中醫如何輔療乳癌轉移？ • 氣、血、水通路不通產生氣滯、血瘀、痰飲的病理產物，容易夾雜癌毒在體內流竄轉移。透過中醫藥方讓病人得以恢復精神。

多按3 穴道呼吸更順暢 • 俗話說「中秋過後夜夜涼」，秋意漸濃，容易感到喉嚨乾癢、不適，甚至出現咳嗽和呼吸不順等呼吸道問題。從中醫養生的角度來看，肺經與大腸經關係密切、互相影響。因此，如果想要顧氣管，可以針對這兩條經絡上的穴位進行按摩。

無時無刻都運動 將「身體時間」凍結在40 歲 • 走過盡情展現芬芳的40歲，踏入耳順之年的阿原肥皂創辦人江榮原認為，60歲就該留蔭養德、傳承資源。為了不讓人生過得了無生趣，他如何讓自己的狀態，一直維持在花朵盛開般的美好？

從體育補考生到社交舞高手 不想過耍廢的第三人生 • 開始運動的契機，竟然是因為討厭？台南晶英酒店總經理李靖文從生活出發，將健康、養生觀念，轉換成減壓療癒的舒心享受。從個人到組織，她帶著團隊動起來，即使少了點運動細胞，找到自己喜歡的方式，你也可以是場上的聚光燈焦點！

56歲確診巴金森覺得人生完了 轉念做4件事成功控制病情 • 6年前確診巴金森氏症時，吳俊銘才56歲，面對這個晴天霹靂，他從無法置信到轉念面對現實， 努力鍛練身心，成為主治醫師口中的「模範生」，現在62歲的他，外觀看不出是巴金森病友。

飲食做到2件事 身體自然回春 • 身體機能會隨著時間逐漸衰退，如何逆齡回春， 是每個人的追求和想望。最新研究發現， 只要飲食中做對2件事，就有機會讓身體各項機能更年輕。

遠距血壓管理服務 靠2關鍵提升降壓效果 • 國健署將推遠距血壓監測計劃，剛好有紐約研究幫忙算出成本效益。　

長輩學魔術 認知大進步還減少憂鬱 • 你能破解魔術、表演魔術嗎？有一群長輩不僅做到了，他們也向世界證明魔術能改善認知、減少憂鬱，並且讓這套魔術課程獲得政府認證，造福更多人。

可望免除檢查夾奶之痛 AI輔助乳房超音波揪癌變 • 亞洲有更多年輕女性罹患乳癌，適合用乳房超音波篩檢，但找不找得到病變，受醫師功力影響很大。Google與長庚醫院聯手開發AI輔助模型，最快明年，無論醫師經驗如何，都能精準揪出病灶。

點穴高手 2招解鎖惱人頭痛 • 頭痛、眼睛痛、肩膀痠痛、經痛……工作時最怕各種痛來打擾， 不想吃藥，有什麼解方嗎？試試穴位按摩。

呼吸， 為健康打氣 從身邊半徑2公尺開始 終結肺癌新國病 • 誰都期望每一口呼吸皆清新健康，但實情是，空氣中充滿了看不見卻確實存在的各種污染物。更棘手的是，全球氣象異常、極端高溫讓髒空氣像鍋蓋般罩住地表，且產生化學變化，形成新的污染問題。

不只傷肺「空污病」會蔓延全身

台灣人基因有弱點 讓空污更易誘發肺癌 • 肺部是吸取空氣的第1站，「暴露在空氣污染下的人類， 每一口呼吸對健康都是進行式的毒害。」 台灣胸腔暨重症加護醫學會理事長、台北榮民總醫院胸腔部部主任陳育民 在國內第1本《空氣污染與肺部健康》手冊序言中，語重心長地說。　

3族群成空污隱形受害者 如何自保？ • 每個人都暴露在空氣中，但大多能選擇趨吉避凶，像是當戶外空氣品質不佳的時候減少外出， 或在室內使用空氣清淨機，降低空污致病的風險。但若是工作時難以避免空污危害，該怎麼辦？　

台灣還是空污大國? • 看不見的空氣，要怎麼讓它變好？ 從理論到實務、從研究室到城鄉社區，台灣有許多與空氣污染長年奮戰的身影。 他們從各個角度想盡辦法， 就是要讓台灣的空氣品質數字朝著世界衛生組織（WHO） 的優良標準值，一直飛靠過去。

空氣正在慢慢變乾淨 但還不夠 • 雖然國內空氣品質逐年改善，但無法改變的地理位置與全球氣象條件持續惡化的影響，仍讓空污的風險與不確定性大幅增加，前景仍然不容樂觀。

為救肺奮鬥 3大區域成功降空污 • 讓台灣空氣品質往好的方向前進，背後有許多「智囊團」與「執行者」通力合作，在「空氣無疆界」的思維下，他們打破縣市與物種的藩籬，朝共生共好的目標， 即使還在搖擺學步，卻往前進，並且有了具體成果。

深入巷弄25年 揪出空污源就在家門口 • 公車候車區劃定為禁菸區、廟宇香枝減量，這些政策背後的推手之一，是中央研究院環境變遷研究中心副主任龍世俊，她如何揪出社區空氣污染源，改善最近身的空氣危機？

破解氣喘密碼 揭曉空污如何干擾免疫系統 • 黃嘯谷學免疫出身，臨床研究上卻發現有些過敏患者就是好不了，他化身「福爾摩斯」，從環境中找出蛛絲馬跡。

室內空污 比室外更要命 • 室內待久了，感覺昏昏欲睡、頭痛、打噴嚏、 喉嚨痛、眼睛癢……，當心你正發作「病態建築症候群」。 更多研究報告指出，室內的空氣品質， 常常比室外來得更糟，卻被低估傷害力。 別擔心！跟著專家一起從身邊半徑2公尺的室內微環境開始， 為自己和家人打造24小時清新好空氣，解方真的不難。

從「致病」到「治病」 3關鍵保護室內好呼吸 • 原本該是清淨、安全的家，竟然可能成為疾病來源？如果你一走進室內就渾身不舒服，小心你家已經成了「病態建築」。

破解5大室內空間 找出髒空氣從哪來？ • 室內空氣不見得比室外清新。事實上，室內特定污染物的濃度可能高達室外的2～5倍，對此掉以輕心反而更加危險。生活中的5大場域隱藏的污染有哪些？如何自救自保？

別再靠自己的肺過濾髒空氣 選清淨機先看3件事 • 幾乎各居家空間、辦公室必備的空氣清淨機，掀起綠肺商機，但是有買就一定有用？怎麼挑選和使用，才能發揮最大功效？

護肺生活 自救對策 • 從每一天的生活習慣中，集結守護肺部健康的正能量。 由認識身體功能、預防檢測、營養補給、正確運動， 到走進達人的居家環境， 學習專家級的保養之道，運用每一口吸吐的空氣，重啟內在健康。

只做X光檢查是否足夠？ 低劑量電腦斷層有風險？ • 肺是人體呼吸的總樞紐，一旦肺臟失序則身體大亂，對健康將有危害。想知道肺健不健康，可藉由肺功能檢查、胸部X光及低劑量電腦斷層（LDCT）來檢測。

醫師的「防疫健康宅」必備3大重點 • 蘇大成父親在101歲過世前，每年都會從屏東老家北上小住。蘇大成如何運用綠植、通風設計，將宿舍打造成「防疫健康宅」，讓爸爸住得健康舒服？

打造「舒適微氣候」的家 24小時滿室都乾爽 • 家醫科醫師陳建翰2個女兒出生後，陸續出現過敏症狀。為了徹底改善居家空氣品質，他找上台灣綠適居協會理事長邱繼哲尋求建議，孩子們的過敏竟不藥而癒，他做對了什麼事？

控制體重很重要 1料理＋3穴位養出健康肺 • 我們只要呼吸，就難免將各種空污微粒吸入體內。肺是人體重要器官，想好好維護它，首重體重控制，再靠飲食和按摩來幫忙，有機會養出活力健康肺。

跟著體能教練學2招動作 強化「呼吸肌群」 • 呼吸不僅仰賴鼻子、氣管、肺等器官，呼吸肌肉的協助也不可少。跟著擁有美國體能協會特殊族群訓練認證的林冠廷教練，把呼吸肌群的肌力準備好，讓清新空氣滋養每個細胞。

5招輕鬆品嚐完熟酪梨 • 鄉下老家的酪梨熟了，媽媽一口氣寄了7顆給我。面對一字排開多顆轉眼間成熟的果實，怎麼變著花樣吃掉不浪費，是個難題。

三餐規律 就是最佳抗老斷食？ • 最佳的斷食就是好好吃三餐？營養醫學博士劉博仁醫師來到《康健》直播節目《請問康健》親自解答，以下是重點摘要

抗癌藥導致腹瀉 該吃止瀉藥嗎？ •...