Common Health Magazine 康健

*** 本刊的行動裝置APP ，提供文字格式、文字轉語音的功能 *** 。 創刊於1998年。康健雜誌是一本普及健康常識的雜誌，報導一系列從人到環境，從食品到營養，從運動到心情，從對身體的認知到疾病的預防與醫療，提供健康、快樂、均衡、自信的生活秘訣與最實用可靠的健康生活保健知識，是全家人的健康資訊來源。＊貼心提醒：因數位技術變遷，為了能提供您較佳的閱讀體驗，請選購2010年(含)以後至最新一期之期數。

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誰為超高齡社會默默打拚？

用感恩連結內心神聖空間 • 感恩，讓情緒和感受安定下來，讓腦海重新清明，讓我們重新面對人間。

壓力會讓臉變圓？

秋天重養肺　潤燥抗過敏

開始運動，才能享受人生 • 說他是「被飯店業耽誤的運動選手」一點也不為過！老爺酒店執行長沈方正走路、跑步、打球到三鐵樣樣行，他更鼓勵還沒養成運動習慣的人，「幾歲開始運動，都不晚！」

超高齡社會女性活更久 華麗下半場在哪裡？ • 超高齡社會，男、女處境大不同。女性平均壽命比男性長，經濟壓力及喪偶獨居的困境卻也隨之而來，女性該怎麼做，才能開啟華麗下半場？《康健》記者越洋採訪，在柏林找答案。

預見未來診間電腦斷層可先在家「聽」 • 超高齡社會的診間是什麼模樣？漫長候診、繁瑣表格，靠1支手機就能完成，就連狹小半密閉的電腦斷層掃描，也能讓初次體驗的人，先用「聽」的降低焦慮。《康健》記者越洋直擊德國未來診間。

不為自己加獎章的工作 能做得更久！ • 整形名醫林靜芸是台灣第一位女外科醫師，且眾所周知她有個出色的兒子──台灣大哥大總經理林之晨。母子連袂接受《康健》專訪，站在各自行業的頂尖，談談他們怎麼定義自己的職涯？又怎樣望向老後人生？

陳時中：未來沒有高齡， 只有健康和不健康的人 • 《康健》「超高齡社會終極解」論壇，包含行政院政務委員陳時中等產官學重要關鍵人物與會，陳時中強調心態決定未來，健保署署長石崇良則首度宣布生活型態諮詢的重大政策。

哪個城市最健康？

台北、台南、彰化 慢病防治最給力 • 2024《康健》永續健康城市大調查從5個構面共20個指標，加上專家評審團給分，檢視城市首長的健康治理能力。結果發現，台北市、台南市、彰化縣綜合分數高，為領先城市；嘉義市、新北市、新竹市則因有特殊作為，是今年的亮點城市。許多縣市在不同層面各勝擅場，已然為國人鋪設「健康台灣」的好地基。

免費健檢項目最優渥

四癌篩檢率全台居冠

不老健身房、1元慢跑

建置無菸環境全台密度最高

串聯特色景點推136條健走路線

改善人行道變身步行天堂

慢病防治5大構面全指標總表

你住的城市 防疫力夠強嗎？

「奧運奶奶」實現夢想 不讓年齡阻礙自己 • 巴黎奧運年紀最大的運動員是誰？華裔桌球選手倪夏蓮、曾志英，分別以61歲和58歲的年齡披掛上陣；來自澳洲的馬術替補選手漢娜（Mary Hanna）甚至即將度過70大壽。

5動作練肌力不怕跌倒 • 衛福部調查顯示，台灣75歲以上老人近半下肢功能衰弱，國健署委請專家設計5個肌力訓練動作， 並請運動達人徐棟英示範教學，鼓勵長者「5動5健康」—有動有健康。

「灰石法則」3招有效隔絕PUA • 生活中，我們經常遇到喜歡找麻煩的人，不斷挑戰我們的耐心與界限，試試心理專家推薦的「灰石法則」，把自己變成一塊石頭，技巧性地冷處理，該如何操作？

醫院診所狂增設 醫護卻大出逃 • 24.5萬人，比「天龍國」台北市大安區人口還少。 這是目前全台執業西醫師和護理師總和，他們守護了2,340萬台灣人健康。 這些年，醫護荒警報迭響；「醫療系統崩潰說」不曾停歇。 奇妙的是，西醫診所每3.7天新開1家，總數已逼近全台便利商店； 各級醫學中心版圖還持續擴張中。 醫護荒的真相是什麼？如何修補這座漏洞頻出的醫療人才大水庫？　

救人救得委屈，醫護流失加劇 • 政府專款補助人力，每年以億元為單位在發，醫院護理師空缺、離職率卻持續創下新高， 兒科及重症醫師依舊招募不到人。到底人都去哪了？我們何時才能把人找回來？

4大亂象改革無期 出走潮難停 • 12年前，有位台灣護理師投稿登上CNN，直言台灣醫療神話是建立在對醫護人員的剝削，掀起軒然大波。

醫護荒有解？醫界七大老的真心話 • 醫學中心缺不缺醫護？缺什麼？怎麼解？聽聽醫界七大老的真心話大冒險

針灸改善膀胱過動不頻尿 • 許多人有尿急、頻尿、夜尿問題，中醫藉由疏肝、健脾、補腎藥材，同時輔以針灸穴位治療，有效紓緩膀胱過動症。

罹癌後好自責怎麼辦？ • 有些病友認真回顧罹癌前的生活、飲食、作息、工作、人際關係後，得出結論就是：「我要就此覺悟、徹頭徹尾改變這一切！」有時我聽到這樣的結論，雖然會正向解讀，但也不免擔心。

讓父母接下來的人生過得更好！ • 我們沒有忽略父母是長輩的事實，也珍惜他們的人生智慧，只要順著父母既有的生命軌跡，添加一點東西、調整一點方向，就可以引導他們走上可能沒有想過的人生道路。